Могут ли остатки запястья клавиатуры предотвратить запястный канал? Они стоит использовать? – Обзор Geek

Люди, которые проводят дни, печатая, могут заметить некоторую жесткость или покалывание в запястьях. Это ранние признаки запястного канала – великий бугимен из всех, кто работает за компьютером. И хотя упоры для запястья могут снизить вероятность травмы запястья, действительно ли они так полезны, как говорят люди?

Остатки запястья полезны, вроде

Что вызывает синдром запястного канала? Согласно в NIHобычно это результат длительной травмы запястья. Ткани в ваших запястьях медленно раздуваются после многих лет пренебрежения, становясь настолько раздраженными, что они давят на ваш срединный нерв, вызывая боль и покалывание.

Но запястный туннель не вызван типирование, Травмы запястья, которые вы получаете за столом, происходят в результате многолетнего напряжения, напряжения и снижения кровотока. Положите пальцы в положение для печати и просто посмотрите, где упали запястья. Они давят на твой стол, верно? То же самое происходит, когда вы используете мышь. И, если вы сутулится, как я, вы можете заметить, что весь вес верхней части вашего тела идет прямо на запястья. Это не хорошо!

Подставка под запястье – очевидное решение этой проблемы. Это смягчает ваши запястья и помогает уменьшить напряжение. Согласно CCOHS (канадская OSHA), запястья упираются снизить риск развития травмы запястья, Отлично, вот и все!

Оставайтесь на линии. Подставки для запястий – просто подушки для ваших запястий. Они не решают проблемы, которые приводят к травмам, таким как запястный канал. Вы все еще сгибаете свои запястья и толкаете их в стол. Подставка для запястья может снизить вероятность получения травмы, но это не самое главное решение. И что теперь?

В идеале, ваши запястья должны парить над столом

«Отдых» на запястьях во время набора текста или использования мыши в долгосрочной перспективе повышает риск запястного канала или других травм запястья. Подставка для запястья может снизить нагрузку на запястья, но не полностью защитит вас от долговременной травмы запястья.

Итак, как вы печатаете, не повреждая запястья? Эксперты по эргономике и OSHA согласитесь, что вы должны держать свои запястья в нейтральном положении во время набора текста или использования мыши. Они вообще не должны сгибаться – на самом деле ваши запястья должны «плавать» над столом и держаться даже на ладонях и предплечье.

Я знаю, это звучит как сильная боль в шее. Но согласно CCOHS, «плавающие» ваши запястья могут на самом деле уменьшить напряжение шеи, спины и плеч, Правильное положение при печати заставляет вас сидеть прямо и помогает защитить все тело от долговременных травм, а не только запястья.

Если у вас возникли проблемы с поиском удобного положения, попробуйте отрегулировать стул и поставить ноги на пол. Стулья с регулируемыми подлокотниками также могут поддерживать руки при наборе текста. И, конечно же, частые перерывы могут помочь вам сохранить хорошую осанку в течение всего рабочего дня.

Стоит ли покупать запястья?

У некоторых людей есть естественный дар для осанки. Другие, как вы и я, должны работать на это. Сидеть прямо не всегда легко, а печатать «плавающими» запястьями еще сложнее. Поэтому, пока вы не станете иконой осанки, я предлагаю использовать подставку для запястий.

Опять же, запястье не спасет вас полностью от запястного канала или других повреждений запястья. Но плюшевый гель на ваших запястьях намного легче, чем край стола. Если вы много за компьютером, то дешевый набор подставок для клавиатуры и мыши может помочь вам уменьшить напряжение запястья, когда осанка уходит на второй план. Эргономичная клавиатура и мышь также могут быть полезными вложениями, поскольку они могут заставить вас лучше сидеть за столом.

Доступный набор для запястий

Программы для Windows, мобильные приложения, игры - ВСЁ БЕСПЛАТНО, в нашем закрытом телеграмм канале - Подписывайтесь:)