Следите за своим настроением с помощью этих приложений для отслеживания

Герой приложений Mood Tracker
favorita1987 / Shutterstock.com

Приложения для отслеживания настроения — это простой способ записать ваше ежедневное настроение, что, в свою очередь, позволяет легко следить за депрессией и личными причинами психического здоровья.

Отслеживая ваше настроение, вы можете просмотреть прошлые записи и увидеть общую картину вашего психического здоровья. Это невероятно полезно, если вы страдаете от депрессии или биполярного расстройства, так как вы можете показать свой отслеживаемый прогресс своему терапевту, что облегчает ему диагностику и помогает вам продолжить.

Трекер настроения также полезен для тех, кто не может физически покинуть свой дом, кто не может позволить себе терапию или кто испытывает стигму в поисках помощи для своего психического здоровья. Они обеспечивают немного утешительной анонимной поддержки посредством ежедневных проверок. Кроме того, они просты в использовании: ежедневные запросы выполняются автоматически, и все, что вам нужно сделать, это оценить, как проходит ваш день.

Мы должны отметить, что эти приложения никоим образом не заменяют лекарства или помощь специалистов и предназначены только для дополнительного использования. Если вы чувствуете депрессию или у вас другие проблемы с психическим здоровьем, немедленно свяжитесь с врачом.

Программы для Windows, мобильные приложения, игры - ВСЁ БЕСПЛАТНО, в нашем закрытом телеграмм канале - Подписывайтесь:)

Что искать в приложении Mood Tracker

Все эти приложения более или менее одинаковы, поэтому важно то, как они к этому подходят. У некоторых есть ежедневное всплывающее напоминание, где все, что вам нужно сделать, это выбрать смайлики, которые лучше всего соответствуют вашему текущему настроению. Другие являются более надежными, позволяя добавлять фотографии, хэштеги и полные записи в журнале на каждый день. Вот ключевые вещи, которые нужно искать в трекере настроения:

  • Автоматические напоминания: Трекеры предназначены для того, чтобы быть простыми, быстрыми, и вам не нужно работать каждый день. В установленное время каждый день должно появляться уведомление, затем вы вводите свое настроение и пуф — все готово.
  • Параметры настройки: Лучшие приложения для отслеживания настроения позволяют персонализировать процесс, чтобы он был более доступным. С некоторыми приложениями вы можете настраивать такие вещи, как эмодзи, устанавливать конкретное время, когда вы хотите, чтобы уведомления появлялись, и даже контролировать частоту их появления.
  • Примечания / Journal: Если у вас есть желание написать немного, или если в ваш день прошли интересные мероприятия, которые стоит отметить, хорошие приложения для трекеров должны предоставить вам что-то, что можно написать в дополнение к запросу на ежедневную запись настроения.
  • Дополнительная поддержка: Нет, мы не подразумеваем техническую поддержку для самого приложения (хотя это должно быть там), мы подразумеваем дополнительную информацию о получении профессиональной помощи для вашего психического здоровья, с образовательными веб-сайтами, ссылками, чтобы помочь вам найти врача рядом с вами, и национальными спасательные пути предотвращения самоубийств.

Лучший общий трекер настроения: Daylio

Daylio Mood Tracker
Daylio

Daylio (Бесплатно, $ 2,99 / в месяц или $ 23,99 / в год) позволяет легко отслеживать ваше настроение. Он также позволяет вам добавлять текущие действия и делать регулярные (но небольшие) записи в журнале. Daylio имеет двухэтапный процесс ввода, в котором вы выбираете смайлики, которые лучше всего соответствуют вашему настроению в течение дня (для которых вы можете настроить внешний вид и названия), а затем быстро делаете заметки о том, что вы сделали (с помощью выбор, как работа, уборка, игры, отдых, свидание, спорт, вечеринка и многое другое). Это красочный ежедневник, который отслеживает ваши лучшие дневные полосы, среднее месячное настроение и другую полезную статистику. Вы также можете заблокировать доступ к приложению с помощью PIN-кода.

Лучший бюджетный трекер настроения: Moodflow

Moodflow Mood Tracker
Moodflow

Moodflow (Бесплатно) — это простой трекер настроения в стиле «год в пикселях», разработанный для того, чтобы помочь вам визуализировать эмоциональные паттерны в вашей жизни. Каждый день вам будет предлагаться ввести ваше настроение, что вы и сделаете, выбрав одно из пяти смайликов и отметив несколько эмоций на весь день (с такими вариантами, как напряженный, веселый, спокойный, мрачный, скучный, грустный , и более). На следующей странице есть место, где вы можете сделать заметку, а под ней вы можете отметить действия, которые вы сделали в этот день (например, тренировка, просмотр фильмов, покупки, время, чтение, семья и т. Д.) И загрузить соответствующие фотографии.

Приложение также имеет премиум-версию (от 3,49 долл. США в месяц), где вы можете создавать резервные копии своих фотографий в облаке Moodflow, получать доступ к атласу (после геотаггинга), устанавливать ежедневные процедуры расширения возможностей и добавлять данные о погоде в свои записи. Бесплатная версия более чем достаточна, но плюс версия позволяет вам поддерживать разработчика и получить несколько дополнений.

Лучший трекер настроений для поддержки сообщества: социальный дневник Moodtrack

Дневник настроения
Moodtrack

В мире легко чувствовать себя одиноким, особенно если ты страдаешь от депрессии или если ты имеешь дело с COVID-19 изоляция, но Moodtrack Социальный дневник (Бесплатно, $ 1,99 за функцию личного журнала) не хочет, чтобы вы работали в одиночку. В то время как большинство других трекеров регистрируются у вас только один раз в день, Moodtrack позволяет вводить несколько записей в течение одного дня — столько, сколько вам нужно.

Приложение предлагает красочное отслеживание в графическом стиле, что позволяет легко оглядываться назад и видеть шаблоны настроения и более глубоко смотреть в дни, которые были особенно хорошими или плохими. Для каждой записи вы будете оценивать свое настроение и записывать свои мысли, которыми публично делятся с другими пользователями Moodtrack, если только вы не выберете премиум-версию, чтобы сохранить их конфиденциальность. Вы также можете посмотреть другие недавние публичные обновления, чтобы увидеть, как идут дела других, и даже ответить на них. Сайт позволяет легко следить за другими пользователями, которые вам нравятся, приобретать собственных подписчиков и общаться с другими людьми в любое время, потому что иногда общение вокруг вас — это все.

Лучшее для углубленного отслеживания: iMoodJournal

iMoodJournal Mood Tracker
iMoodJournal

Где многие другие трекеры настроения имеют, казалось бы, случайное использование, iMoodJournal ($ 2.99) — гораздо более серьезный и мощный инструмент для отслеживания настроения. В дополнение к отслеживанию вашего настроения, он может отслеживать другие вещи, такие как сон, лекарства, стресс, уровень энергии и так далее. Введите свое настроение, напишите запись в дневнике, сделайте фотографии себя и (что наиболее впечатляюще) используйте хэштеги, чтобы отметить свои текущие эмоции. Вы также можете настроить уведомления и интерфейс приложения.

iMoodJournal рекомендует регистрировать свое настроение два-три раза в день и использовать при этом хэштеги и заметки. Если вы будете вести постоянную запись, приложение сможет генерировать мощные всеобъемлющие отчеты, которые автоматически обнаруживают корреляции между вашим зарегистрированным опытом и настроением. Возможность видеть график вашего настроения в течение недели или месяца и возможность просматривать подробные записи о том, почему определенный день был таким плохим или хорошим, облегчает вам (и особенно вашему терапевту) , если у вас есть), чтобы увидеть, что вызвало спад или действительно хороший период.


Программы для Windows, мобильные приложения, игры - ВСЁ БЕСПЛАТНО, в нашем закрытом телеграмм канале - Подписывайтесь:)

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.