Вот как контрольный список может помочь вам оставаться на карантине — LifeSavvy

Ваши карантинные дни начинают стираться вместе? Если вы чувствуете себя подавленным из-за отсутствия нормальной структуры и рутины, вам может помочь контрольный список.

Социальное дистанцирование влияет на всех по-разному. Вы все еще можете идти на работу, но с защитным снаряжением и мерами предосторожности, которые заставляют его чувствовать себя совсем не нормально. Вы можете столкнуться с неожиданным переходом на работу из дома. Или вы можете внезапно оказаться безработным, имея достаточно свободного времени, но не испытывая недостатка стресса.

Независимо от того, что, контрольный список может помочь вам сохранить чувство структуры и нормальности. Это мягкий способ напомнить себе, чтобы записать новости и сделать что-то необходимое — или что-то веселое! Вот как начать!

Зачем делать карантинные контрольные списки?

Мы знаем, что вы, наверное, устали слышать, как люди говорят, что вы должны продуктивно использовать свое время для карантина. В то время как некоторые сейчас вникают в работу и личные проекты, многие изо всех сил пытаются добиться цели, когда жизнь кажется такой странной.

Тем не менее, контрольный список не о том, чтобы стать более продуктивным. Речь идет о структурировании того, что вы уже делаете (или хотите делать), более доступным способом. Вместо того, чтобы тратить весь день на бессмысленную прокрутку телефона, контрольный список поможет вам выполнить то, что вы хотели сделать в этот день — будь то две вещи или 20.

Плюс, контрольный список помогает жизни чувствовать себя немного более нормальной. Большинство из нас привыкли структурировать — время в пути, время начала и окончания рабочего дня, регулярные еженедельные встречи с друзьями. Но сейчас эти нормальные структуры либо дико разрушены, либо полностью исчезли. С контрольным списком ваши дни не будут ощущаться как расплывчатые, запутанные пятна.

Даже в обычное время контрольный список — отличный инструмент для организации ваших задач. Есть причина Контрольный список Манифест такая популярная книга производительности. Как отмечает автор, наши современные обязанности на рабочем месте, как правило, сложнее, чем когда-то. С помощью контрольного списка вы можете разбить сложные задачи на простые, отдельные шаги, чтобы ничего не пропустить.

Видео ниже предлагает хорошее резюме книги.

Однако, даже если ваши обязанности по карантину не кажутся особенно сложными — может быть, вы не хирург или авиамеханик, как два примера в книге, — контрольный список все равно может помочь. В стрессовые времена, подобные этим, простые задачи, такие как запоминание стирки или заказа чистящих средств, могут стать непосильными. Помимо обычных обязанностей, у вас могут быть неожиданные новые, например, помощь вашим детям в навигации в онлайн-школе или заполнение заявлений на пособие по безработице.

Короче говоря, даже если ваш график выглядит более открытым прямо сейчас, вам, вероятно, еще многое предстоит сделать — и контрольный список облегчит его.

Как заставить ваши контрольные списки работать

Простой акт записи задач может сделать жизнь карантина более управляемой. Тем не менее, для достижения наилучших результатов, попробуйте эти рекомендации контрольного списка.

Сломать большие задачи

Контрольный список ведет стандартную концепцию списка дел немного дальше. Вместо того, чтобы просто записывать, что вам нужно сделать, контрольный список — это разбивка больших задач на отдельные шаги. Это делает их гораздо более доступными.

Например, если в вашем списке дел есть одна вещь, чтобы сделать ваши налоги, вы не хотите просто писать «делать налоги». Вместо этого создайте налоговый контрольный список, который включает каждый шаг, такой как «собирать налоговые документы», «скачать налоговое программное обеспечение» и «регистрировать налоги».

Эти подробные контрольные списки могут быть полезны для повторяющихся задач, поэтому обязательно сохраните их. Они оказываются даже более ценными для нечастых задач (таких как подача налогов). Вместо того, чтобы пытаться запоминать детали год за годом, вы можете просто ссылаться на свой список каждый налоговый сезон.

Запишите простые вещи, тоже

Несмотря на то, что из-за сложных задач необходимость в контрольном списке становится очевидной, составление ваших основных обязанностей также может быть полезным.

Когда вы находитесь в состоянии стресса или беспокойства, вы склонны становиться более забывчивый, Это может заставить вас забыть даже простые вещи. Если в ваш контрольный список входят такие задачи, как «начать ужин», «помыть посуду» или «позвонить сестре», вы не потеряете информацию о том, что вам нужно делать. Кроме того, структура может сделать каждый день менее подавляющим.

Включите развлечения

Заниматься любимым делом тоже важно сейчас. Если вам это подходит, попробуйте добавить в свой контрольный список веселые задания, а также свои обязанности. Вы не будете испытывать соблазн тратить часы на свой телефон, если у вас есть «начать новую книгу» или «записать один учебник YouTube».

Используйте технологии по мере необходимости

Если вы пишете ручкой и бумагой, писать контрольный список вручную — это замечательно. Тем не менее, есть много инструментов цифрового контрольного списка, которые вы можете использовать, если это больше ваш стиль.

Скачать приложение, как контрольный список или TickTick попробовать цифровые контрольные списки. Шаблоны и структура могут быть полезны, если вы никогда раньше не использовали контрольные списки.

На самом деле проверить вещи

Самая важная часть использования контрольного списка — это проверка.

Во-первых, это гарантирует, что вы вернетесь к своему списку, чтобы увидеть, если вы что-то забыли. Но что более важно, проверка вашего списка дает вам немного повышение дофамина это будет мотивировать вас продолжать идти.

Это верно — проверяя вещи на самом деле заставляет вас чувствовать себя хорошо. Это создает позитивный цикл, в котором чем больше вы делаете, тем больше вы хотите сделать.

Контрольные списки могут быть полезны в любой момент жизни. Но сейчас, с таким большим количеством неожиданных и странных изменений в мире, нам нужны контрольные списки больше, чем когда-либо. Хотите ли вы выполнять большие проекты или просто стараетесь не превышать дневной минимум, сейчас самое время составить контрольный список и выяснить, насколько это помогает.